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Al fine di alleviare alcuni problemi quotidiani e migliorare la qualità della vita, vi sono al giorno d'oggi differenti pratiche o tecniche molto popolari, altre che sono meno conosciute ma altrettanto efficaci. Lo Yamuna Body Rolling (YBR o semplicemente Yamuna, i nomi comunemente usati), originariamente sviluppato a New York, è uno dei metodi più efficaci ma probabilmente non uno dei più conosciuti.  Ma di cosa si tratta? Il Body Rolling ha lo scopo di riportare in equilibrio le varie parti del corpo, col risultato di restituire benessere sia a livello fisico che a livello psichico. Applicando l'auto massaggio con le palle Yamuna, nel rispetto di specifiche routine, si stimolano le fasce muscolari, i tendini e i legamenti riportando elasticità, si migliora la densità delle ossa e gli organi interni funzionano meglio, il sistema nervoso si rilassa. La tecnica Yamuna è dunque estremamente utile nel curare problemi muscolo-scheletrici e può essere usata clinicamente per migliorare le funzioni degli organi interni, del sistema circolatorio e nervoso. Chi è Yamuna? Yamuna Zake è una donna straordinaria che ha creato il metodo del Body Rolling circa 30 anni fa. Yamuna sviluppò lo YBR quasi per caso, facendolo derivare dal Body Logic: un massaggio praticato col gomito nel rispetto della logica del corpo, attraverso il quale le persone sperimentano rapidi e profondi benefici fisici. Le voci positive che circolavano sul Body Logic cominciarono ad attirare sempre più persone presso lo studio di Yamuna e la sua clientela cominciò ad includere manager di alto livello, uomini di governo e artisti di fama internazionale. Tutte persone alla ricerca della stessa cosa: migliorare il livello di salute e benessere fisico e psichico complessivo. Per quanto potente il Body Logic presenta un limite: quello di doversi sottoporre al trattamento di un praticante Body Logic. Yamuna si pose quindi l’obiettivo di offrire uno strumento attraverso il quale le persone potessero prendersi cura di se da soli e ovunque: a casa, al lavoro, in viaggio.  Yamuna Zake Qualcosa in più sullo Yamuna Body Rolling? La tecnica Yamuna è una pratica unica nel suo genere e offre alle persone un metodo per lavorare su se stessi con lo scopo di migliorare la postura, la flessibilità, la forza. Le pratiche proposte da Yamuna danno forma a un concetto totalmente diverso rispetto alla "fitness" convenzionale. Lo YBR è una pratica oggi ampiamente utilizzata in molti paesi: in Nord America, Europa, Sud America, in Oceania e in Giappone. Entriamo un po più nel dettaglio La tecnica proposta da Yamuna Zake consiste nell'esecuzione di specifici movimenti su una palla appositamente studiata in densità e tenuta; si lavora in carico col peso del corpo sulla palla stessa che respingendoci determina una risposta di lavoro, con il risultato di stimolare le fibre muscolari, le inserzioni muscolari, i tendini e le ossa. Ripetendo e sincronizzando i movimenti con la respirazione profonda e l'espirazione, si stimola il sistema nervoso parasimpatico e si rilassano le tensioni muscolari, tutto questo grazie all'aiuto del peso del corpo e della palla che "affonda" nello stesso. I muscoli si allungano, si sciolgono i blocchi articolari e il nostro corpo si riallinea automaticamente. Si lavora una parte del corpo, che si può confrontare subito con la sua parte simmetrica e si adegua con l'esercizio la parte che resta da fare. Gli arti si rilassano in modo evidente, e si possono correggere i disequilibri corporei. La tecnica è "dolce", ma estremamente profondi sono i risultati; è sconsigliato premere con forza la palla sui tessuti poiché il rischio è di ottenere un effetto contrario. Gli effetti straordinari dello YBR riguardano l'allungamento multidimensionale delle fibre muscolari. In aggiunta alla normale elasticità longitudinale risultante dal metodo convenzionale di allungamento, l'espansione diagonale e trasversale delle fibre muscolari, nello YBR, permette al corpo di diventare più dinamico. Attraverso lo YBR si possono stimolare facilmente i muscoli addominali e quindi anche gli organi interni e per portare un altro esempio suggestivo, lo YBR può espandere la gabbia toracica e aumentare la capacità polmonare. Le funzioni e i risultati dello Yamuna possono essere molteplici. Parliamo della palla, lo strumento dello Yamuna Body Rolling La speciale palla dello YBR è costruita appositamente per adattarsi alle superfici irregolari del sistema muscolo-scheletrico, con la sua durezza e flessibilità. Le palle sono realizzate in cloruro di polivinile e la sicurezza riguardante il corpo umano è garantita dalla direttiva 76/768 / CEE del Consiglio, della Commissione europea e la direttiva 2005/84 / CE del Parlamento europeo. Ci sono varie misure di palle, la più grande è di 25 cm di diametro ed è sempre utilizzata dai principianti, da chi usa molti farmaci o da chi presenta problemi particolari di salute, dal momento che la dimensione ne riduce l'affondo nei tessuti muscolo-scheletrici, ma è comunque adatta anche ai veterani dello Yamuna. È una palla perfetta per le aree come la gabbia toracica e l'addome. Poi abbiamo la piccola palla di 10 cm di diametro, decisamente muscolo-specifica e intensa sul corpo. Oppure la palla di 23 cm, la più densa, che viene utilizzata per stimolare le estremità inferiori, dalla vita in giù.  Yamuna Zake Perché scegliere di utilizzare lo Yamuna Body Rolling per il proprio benessere? Tutti i terapisti del corpo, del movimento e della psiche - come nel nostro caso - che si sono trovati a sperimentare su loro stessi lo Yamuna Body Rolling sono rimasti impressionati dall'efficacia dei risultati positivi che tale lavoro produce. Dopo poche lezioni è, infatti, possibile notare miglioramenti importanti della postura, della funzionalità ed elasticità muscolare, dell'incremento della mobilità delle articolazioni, del benessere generale. I tre principi fondamentali sui quali si basa lo YBR sono: • stimolazione dell'osso; • stimolazione del tendine; • allungamento muscolare dal punto di origine del muscolo al suo punto di inserzione. L'esercizio, attuato nel rispetto della logica del corpo, dà origine a una conversazione intelligente tra il cervello, i muscoli e la fascia, cioè quella rete di tessuto connettivo che avvolge il tessuto muscolare. Il muscolo e la fascia insieme costituiscono la miofascia, che circonda il corpo in una geografia di meridiani ben definita. È lungo la linea di questi meridiani che si distribuiscono gli sforzi, le compensazioni di postura e la maggior parte dei movimenti. Il lavoro dello Yamuna Body Rolling, influendo su ossa tendini e muscoli (nell'accezione più completa di miofascia) induce spontaneamente risultati terapeutici positivi e inoltre, grazie allo sblocco dei punti energetici, ristabilisce un flusso energetico ottimale che si traduce in maggior vitalità e benessere della persona. Il lavoro in carico è molto importante per la stimolazione delle ossa. Esse vengono sollecitate dal peso del corpo sulla palla ed è possibile prevedere un miglioramento della massa ossea, in quanto fra le molecole stimolate si produce un leggero flusso elettrico positivo, per cui si parla di effetto piezo-elettrico che va ad incidere positivamente sulla produzione di osteoblasti. Gli affetti da osteoporosi trovano grande vantaggio nel praticare lo YBR, ma il vantaggio è evidente per chiunque. Apprendere lo Yamuna ha una doppia valenza, da un lato si impara un nuovo metodo attraverso il quale accrescere le proprie conoscenze ed il proprio lavoro; YBR, ad esempio, funziona molto bene in abbinamento ad altre discipline come il pilates e sempre più istruttori lo ritengono uno strumento irrinunciabile di lavoro. Dall'altra, conoscere il metodo Yamuna significa poterlo praticare su se stessi autonomamente ottenendo risultati assimilabili alla terapia manuale delle miofasce. Qual'è la relazione tra il Body Rolling e l'attività dello Studio Pancallo? Propongo questo lavoro da qualche anno in determinati contesti di gruppo al fine di favorire il riconoscimento della differenza tra corpo vissuto e corpo percepito. Si tende a percepire del proprio corpo quello che si riesce a sentire, il resto viene portato in secondo piano per difendersi da ciò che risulta meno abituale rispetto all'utilizzo della nostra corporeità nello spazio. Lo YBR ha un'impostazione che favorisce mentalmente una padronanza migliore del corpo e di quegli aspetti muscolari e scheletrici meno percepiti. Quando si crea una postura la percezione in quel punto si aliena, il cervello deve difendersi dal disagio di una rigidità o di un blocco. Un po' per volta quella parte viene percepita meno e nel corpo si crea un compenso favorito da un atteggiamento mentale che alimenta una difesa corporea. È importante dunque stimolare il corpo al cambiamento posturale attraverso movimenti che donano elasticità e flessibilità. Il metodo YBR lavora in tale direzione favorendo una padronanza del corpo nello spazio capace di orientare diversamente il nostro stare con noi stessi. Anche lo scambio relazionale risulta essere più adeguato grazie ad una maggiore capacità di modulazione nell'ambiente. Risulta poi molto importante ai fini della filosofia antiaging lavorare sulle infiammazioni silenti presenti a livello corporeo quelle che a volte si manifestano attraverso il classico "colpo d'aria". Attraverso il lavoro con le palle utilizzate nel Body Rolling si apprende come rendere il tessuto connettivo fluido garantendo una maggiore rispondenza di tutto l'organismo. L'allenamento, l'abitudine di portare la percezione in quel particolare punto del corpo, favorisce una capacità di ascolto di se stessi più ampia, uno stato di benessere profondo capace di stimolare stati d'animo di maggiore soddisfazione. Un lavoro del corpo divenuto cibo per la mente. Letture correlate:
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