GESTIONE DELLO STRESS E PROBLEMI FISICI

La gestione dello stress comporta un approccio su più livelli così da creare un’articolazione funzionale che consenta una migliore gestione di se stessi.
Ecco i 4 suggerimenti fondamentali:

1. Attività Fisica
   È di grande importanza muovere il corpo poiché il movimento aiuta la flessibilità e rende maggiormente consueto un ascolto di se stessi.
   Affinché tale attività risulti efficace è bene affiancare a qualunque tipo di intervento mirato che si è soliti svolgere, attività di palestra, nuoto ecc...; un’attività quotidiana di brevi sequenze mirate. Alcune posizioni yoga, piccole sessioni di esercizi con pesi leggeri, il lavoro sulle fibre muscolari con le palle o anche delle brevi comminate sul posto di lavoro aerobico.
   
   
2. Alimentazione
   Un approccio attento nell’alimentazione risulta centrale: siamo ciò che mangiamo e inoltre il cibo è un farmaco. Fondamentale risulta tenere a bada l’assunzione di zuccheri ed in particolare modo degli zuccheri nascosti presenti in moltissimi alimenti.
   La maggiore attenzione su questo tema aiuta nel tenere a bada le infiammazioni silenti che alimentano molecole infiammatorie responsabili della creazione di un terreno fertile per le malattie e per gli stati emotivi ansioso-depressivi.
   
   
3. Abituarsi all’ascolto di se
   Pensare e percepire sono due processi molto differenti che non vanno confusi, la percezione di se stessi può essere maggiormente orientata riportando l’attenzione verso il proprio stato d’animo cercando di collegarlo più che agli eventi al proprio mondo emotivo.
   Spesso la convinzione che sia un evento a produrre uno stato d’animo risulta non completamente veritiera, dentro l’individuo esiste un modo di funzionare emotivo che predilige alcune emozioni piuttosto che altre, imparare a riconoscerle è il primo passo, poi l’abitudine all’ascolto facilita il poterle orientare in maniera funzionale al proprio bisogno.
   
   
4. Consulto medico
   Approcciarsi al proprio stato di salute ormonale e metabolico attraverso un consulto medico. Gli ormoni sono sostanze responsabili di molti equilibri psicofisici e funzionano anche per rapporti di equilibrio proporzionale quindi spesso la lettura che ne viene data può risultare piuttosto superficiale. Gli equilibri metabolici sono fortemente influenzati dallo stile di vita e spesso l’abitudine a camminare in maniera continuativa e regolamentata può avere una profonda influenza sul funzionamento del nostro metabolismo.

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