 "Mangiare, attività fisica, rilassamento", illustrazione di Martinez Flores Un approccio integrato richiede di affrontare sempre di più l’interdipenza tra la salute e la psicoterapia. Dato che la psicoterapia affronterà sempre di più temi legati alla visione sanitaria, è necessario possa rivedere un suo costrutto precedentemente consolidato. La verità è che non siamo solo il risultato di interazioni dirette ma di una miriade di reazioni complesse che vanno inquadrate in un ottica ampia. Siamo il risultato di sistemi interagenti a più livelli secondo linee coscienti e non coscienti. L’Epigenetica e la Psicoimmunologia hanno dimostrato che la salute è strettamente connessa allo stile di vita e alle esperienze. Tutti i fattori che contribuiscono alla scarsa salute mentale e fisica fanno parte di una complessa rete di integrazioni e devono essere intesi e affrontati assieme per fornire una Psicoterapia realmente integrata. La psicoterapia nel ventunesimo secolo deve affrontare la pandemia di malattie infiammatorie acquisite che hanno un effetto devastante su umore e cognizione. Cambiamenti dello stile di vita come dieta, esercizio fisico e sonno possono influenzare molto positivamente il sistema immunitario. Non si tratta più di valutare gli effetti psicosomatici del problema quanto comprendere che lo stile di vita mette in relazione i geni con l’ambiente e li influenza positivamente o meno. Alimentazione, esercizio fisico, meditazione sono i tre pilastri fondamentali del vivere meglio e più a lungo.
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